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【消息】青梅能减肥吗青梅有减肥作用吗青梅可以减肥吗

发布时间:2021-01-03 01:55:16 阅读: 来源:底阀厂家

青梅能减肥吗

青梅具有减肥的作用,主要是因为以下几个方面:

1、青梅的青梅精成分

青梅中含有丰富的青梅精,几乎每公斤青梅中含有20克青霉素,是目前所发现的含青梅精最高的水果,而青梅精能增强体力,同时还有清洁身体,减肥美容的功效。

2、青梅的纤维素成分

青梅中含有大量的纤维素,食用青梅后,纤维素能在胃内吸水膨胀,能促进胃酸的分泌,促进对食物的消化,同时纤维素能促进肠胃蠕动,加快食物的排出,减少食物在肠道中的吸收时间,减少机体对碳水化合物和脂肪的吸收,具有通便减肥的作用。

3、青梅的有机酸成分

青梅中含有多种有机酸,其中的苹果酸能分解机体内的脂肪,并使其排出体外,因此肥胖的人在连续食用青梅后会排出体内过多的油脂,具有减肥效果。

吃青梅减肥的注意事项

不能过量吃

吃青梅减肥不能过量,每天1到2颗为宜。因为青梅过酸,吃多了会刺激肠胃,不利于健康。因此,青梅只能当做减肥的促进辅助水果,不建议光吃青梅来减肥。青梅可以制成果干、果脯、果酱等。

建议饭后食青梅

不要空腹吃过酸的青梅,最好在饭后吃青梅,可开胃消食,达到减肥的目的,同时也不至于刺激肠胃。

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补充:类似青梅的减肥小零食

1、西梅

西梅富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素,保留了鲜果中除维C之外的全部营养,集聚美容、减肥、保健之功效,加之本身的热量少少,是馋嘴MM们不可错过的健康减肥食品。

2、葡萄干

葡萄干是高纤维、高钾的理想减肥食品,此外,还含有丰富维生素C和E。为皮肤提供抗氧化保护,有效对抗游离基,减轻皮肤受外来环境的。

3、南瓜子

南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞,容光焕发,不易肥胖。

4、开心果

开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素,具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点,是健康的明智选择,它能给健康带来三个功效:心脏“保镖”、保护视力、让身体苗条。

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